23 enkla sätt att hantera negativa tankar.

Alla dagar är inte fyllda av solsken och det är helt ok. Det är inget konstigt. Alla människor har negativa tankar. För att komma ur dem behöver man först erkänna för sig själv att man har dem. Våra tankar skapar känslor och det är känslornas vibration som vi skickar ut. När du känner dig lycklig drar du till dig saker, människor och situationer som ger dig mer lycka. Och tvärtom. När du känner dig sur och irriterad så drar du till dig sånt som gör dig mer sur och irriterad. Hitta dina sinnesstämningsförbättrare som tar dig loss från den negativa spiralen som kan dra dig längre och längre ner. Jag listar 23 enkla tips. Berätta gärna dina egna som jag inte fått med här.

 

1. Medveten andning. Sätt dig ner och koncentrera dig på din andning. Ingenting annat. Känn hur du fyller dig själv med luft och tömmer ut den. Upprepa.

2. Ta en promenad. Sätt på dig ett par bekväma skor och bege dig ut i naturen. Notera stenarna på marken, grenarnas form och molnen på himlen. Andas in den friska luften.

3. Skriv av dig. Hitta en anteckningsbok och skriv. Låt pennan röra sig över pappret. Tänk inte på att det ska vara grammatiskt korrekt utan låt alla känslor flöda. Sätt klockan på tio minuter och skriv från hjärtat.

4. Skriv ner allt du är tacksam för. Det uppmärksammar allt som du redan har i ditt liv som är positivt.

5. Gråt. Efteråt kommer du att känna dig klarare i huvudet. Själen vilar när den släpper ut sina tårar. Känslomässig gråt har förmågan att tömma ut vår sorg och frustration. Låt tårarna flöda.

6. Vila. Tillåt dig själv att göra ingenting. Slut dina ögon och låt kroppen ta en paus.

7. Lyssna på din favoritlåt. Den kommer att ta dig till en plats av glädje och du fylls av lust för livet.

8. Dansa. Rör på höfterna till din favoritlåt och låt dig dras med i musikens värld. Att röra på höfterna sätter igång kreativiteten inom dig.

9. Ta en paus från sociala medier. Varje dag tar vi del av negativa nyheter och negativa människor som gnäller. Gå in i tystnaden och lyssna på din egen röst och vad du vill göra för avtryck på denna vackra jord.

10. Meditera är ett fantastiskt sätt att låta tankarna komma och gå. Inga tankar är fel utan låt de bara passera. Du får en rogivande stund där du kopplar bort alla intryck från omvärlden en liten stund.

11. Läs något som ger dig inspiration och hopp. Det kan quotes eller en bok. Huvudsaken är att du får en gnista hopp om att livet är ganska häftigt och inspirerade redan.

12. Skriv ner alla saker du älskar med dig själv. Det är ett utmärkt sätt att vältra sig i självkärlek. Tänk inte på att någon annan ska läsa dina ord utan var ärlig med dig själv. Tycker du att du har en snygg kropp eller att du är smart så skriv ner det. Boosta dig med komplimanger!

13. Lär dig nåt nytt. Testa på något som du aldrig tidigare har gjort. När du ändå är igång så gör en lista på fler saker du vill testa på. Då är den ju redan klar till nästa gång du behöver den. Yey!!

14. Skratta. Leta upp något som får dig att skratta tills tårarna sprutar. Ett roligt youtube-klipp, en film eller en standup. Skratt läker själen och genom att skratta åt eländet känns det lättare. Den där klumpen i magen försvinner.

15. Sök professionell hjälp. Det kan vara en terapeut, psykolog eller coach (som jag är). Det är ett fantastiskt sätt att komma ur gamla hjulspår och sätta ny riktning. Det kan hjälpa dig att tänka nya tankar som du inte trodde var möjliga.

16. Rita, måla eller skapa något. Då vänder du fokus till något som inte är kopplat till prestation. Tanken är inte att du ska bli klar utan du ska kliva in i en kreativitetsbubbla.

17. Laga en ny maträtt med någon eller några smaker du aldrig har provat. Leta upp ett recept som låter gott och handla hem ingredienserna. Tänk vilka smaker du har gått miste om. Vilken smakexplosion.

18. Städa och rensa i hemmet. Genom att städa ut onödiga grejer och damma bort smuts så gör du plats för nya saker att komma in i ditt liv.

19. Ring någon du tycker om. Ibland är det skönt att få uttrycka sina känslor högt för någon och få empati och kärlek tillbaka. Att få prata av sig och ventilera kan släppa mycket oro.

20. Förlåt dig själv. Vi gör alla misstag. Det är en del av livet och det är genom dem vi lär oss mycket. En del misstag känns tyngre än andra. Förlåt dem också.

21. Påminn dig att negativa tankar är lika flyktiga som molnen på himlen. Lika snabbt som de dyker upp i huvudet kan de också försvinna bort. Du behöver släppa tag om dem.

22. Titta på gamla kort. Glada minnen förstärks av att vi ser dem på bild. Dröm dig tillbaka och minns känslan av lätthet och glädje.

23. Överraska någon med en oväntad gåva. Det kan vara någon du känner eller en främling. Gåvan kan vara din tid, något du själv skapat eller en måltid tillsammans med dig. Vad som känns rätt för dig.

 

Ta hand om dig. Du är värdefull.

Kram Christine

-Kreativitetscoach

6 tips för att låta din inre introvert ta mer plats i ditt liv!

Jag har klivit in i min mentala bubbla och där har jag vilat länge. Jag tänker mycket och målar mindre. Det är som att jag betraktar mig själv utifrån. Jag ser mig med andra ögon och noterar nya saker med mig själv. Jag låter ingen försöka få mig loss. När jag är redo kan jag kliva in i min extroverta Christine. Jag älskar dem båda. De har styrkor som jag behöver för att leva mitt liv i sann glädje.

Har nån försökt hjälpa dig att ta dig ur din introversion nån gång? Det görs av omtänksamhet men det känns som att det är något fel på en. Hur skulle det kännas att vara en riktig bossintrovert? Med ”boss” menar jag baddas och känslan att stå stadig i dig själv. Du vet, det finns inga svagheter. Jag vet att du redan nu slår knut på dig själv då och då och känner dig allt annat än perfekt. Jag vet hur ansträngande det är att stå på sig själv hela tiden. Ibland behöver man bara ta ett djupt andetag och släppa tanken på att vara allt för alla. Omfamna den introverta boss som du redan är.

 

Så blir du en bossintrovert!

1. Sluta be om ursäkt för din personlighet.  Du säger förlåt för saker som verkligen gör dig fantastisk, som din förmåga att vara ensam utan att bli uttråkad. Eller alla tankarna du har inom dig som gör att du upplever livet på ditt unika sätt. En introvert ber ofta om ursäkt för sina behov, åsikter och preferenser. Sluta.

2. Lev livet på dina egna villkor. Vet du vad många människor ångrar när de ligger för döden? Att de levde sitt liv på andras villkor och inte levde ut sina drömmar. Som introvert har folk förmodligen sagt att du måste ändra på dig för att passa in. Du kommer aldrig att bli lycklig genom att leva på det sättet. Var inte rädd att köra din egen grej. Livet är för kort för att låta andra människor leda dig. Gå din egen väg och njut av resan.

3. Låt folk hata dig. Okej, låt mig förklara. Det går inte att behaga alla samtidigt som du står upp för din åsikt. Det kommer alltid att finnas de som tycker annorlunda. Däremot kommer de rätta personerna att identifiera sig så djupt med din unika röst. De känner en känslomässig och ibland livsförändrande relation till dig. Så om du vill connecta på en känslomässig nivå med rätt personer behöver du göra plats för dem och plocka bort de som du inte synkar med. Att vara en bossintrovert innebär att du delar din autentiska röst även när marken känns ostadig. Speciellt när den gör det!

4. Lyssna på din intuition. En sann bossintrovert har en stark inre kompass och hon följer den i alla lägen. Istället för att ignorera din magkänsla så lär du dig att lyssna på den. Använd din kärlek till ensamhet för att återansluta med din intuition och börja känna din väg i livet. Följ flodens flöde…… Du brukar spendera mycket tid med att reflektera. Istället för att tanklöst följa rörelserna i livet,  ta dig tid att sakta ner och mentalt bearbeta allt du går genom.

5. Ta risker. Låt inte folk som inte förstår dig på riktigt säga att du är för blyg för att vara en bossintrovert. Du vet att du kan vara både tyst och djärv, omtänksam och ambitiös, mild och tuff. Släpp loss din hemliga lust att leva ditt kreativa drömliv. Låt dina drömmar växa. Ett autentiskt liv är värt risken av mängder av misslyckande.

6. Skapa utan syfte. De flesta introverter är kreativa på olika sätt. Tyvärr trycker många undan sin kreativitet för att låta praktiska saker ta överhanden. Men kreativitetsprocessen är en belöning i sig. Den gör dig smartare, lyckligare, klokare och mer du. Det är så mycket mer än så. Om du har en gåva att skriva, måla, dansa, agera, varför inte utnyttja den? Om du lever ditt autentiska liv redan så förstår du kraften i din konst. Du skapar med med kärlek till din kreativitet.

 

Kram Christine

– Kreativitetscoach och konstnär

 

17 kärleksfulla små ord till din partner.

Imorgon är det kärlekens dag. Att höra orden ”Jag älskar dig” från någon du älskar är vackert. Det är en gåva av känslor man ger till varandra. Men ”jag älskar dig” kan ibland slängas ut i luften av slentrian. Att istället möta varandras blick och säga orden till varandra är en mäktig känsla. En varm känsla rusar i hela kroppen.

Varför är det så viktigt att höra ”Jag älskar dig” egentligen? Kanske känns det en garanti för att kärleken är vid liv. Kanske det får oss att känna oss viktiga i denna människas liv.

Vi vill alla bli älskade och sedda för den vi är. 

Jag tror på kärleken. Jag tror på kärlekens betydelse och styrka. Det krävs så mycket mer än flyktiga ”jag älskar dig” i förbifarten. Vi behöver stanna upp och se varandra. Lyssna på varandra. Verkligen lyssna. Ta oss tid för varandra. Strunta i alla måsten och hänga med varandra. Det finns små korta meningar som kan ha stor betydelse för att din partner ska känna sig sedd och uppskattad av dig. Det är de små detaljerna som kan göra stor skillnad.

Leta aldrig efter någon som ska göra dig komplett. Fokusera på att älska dig själv och då kommer din stora kärlek att komma till dig. Min stora kärlek vet hur man utmanar mig, han får mig att skratta och han förstår hur jag funkar. Jag älskar honom till månen och tillbaka.

 

17 kärleksfulla små ord till din partner.

1. Ha en underbar dag älskling.

2. Jag vill ge dig en kram.

3. Jag är här för dig.

4. Jag lyssnar på dig.

5. Jag älskar att skratta med dig.

6. Jag har gjort kaffe till dig.

7. Hur mår du idag?

8. Jag längtar efter din kropp nära min.

9. Jag handlade idag.

10. Jag hämtar dig ikväll.

11. Det ordnar sig.

12. Jag är stolt över dig.

13. Jag visste att du skulle fixa det.

14. Jag saknar dig.

15. Kryp in i min famn.

16. Kör ordentligt.

17. Sov gott älskling.

 

Kram Christine

Släpp fasaden och gör plats för lek!

Alla bär på en fasad. En mur dit ingen får klättra över. En rustning ingen kommer innanför.

Framför den är allt perfekt. Ljust. Utan problem. Glädje. Falska leenden.

Bakom den finns elände. Oro. Sorg. Rädslor. Drömmar. Längtan efter mer.

Starkaste rädslan är att någon ska komma på dig. Att någon ska se att du vill mer än såhär.

Se den du verkligen är med alla dina nyanser. Ditt ljus och ditt mörker.

Du vet inte själv vem du är längre. Du har tappat kontakten med din själ.

Fastna inte i värderingar på vad som är ok att vara och säga.

Bryt ihop. Alla gör det.

Vila din kropp mot marken.

Stilla. Vakuum. Tårar.

Du är trygg i din kropp. Känn dig stolt.

Lek ditt liv. Låt det ge dig glädje och kreativitet.

 

Är det dags att skapa ditt kreativa drömliv? Just nu har jag ett erbjudande som du inte vill missa!

 

Christine

-Coach och idékreatör

Tre smarriga smoothierecept!

Jag tycker om smoothie i alla möjliga varianter! Jag gillar de riktigt basiska gröna till de riktigt söta med chokladsmak som jag ska ge dig recept på idag! Tänk att det kan vara både suveränt gott och nyttigt!!

Min intention med att äta och inspirera med rawfood och vegansk mat har aldrig handlat i första hand om att det ska vara nyttigt. Jag vill visa att det faktiskt går att äta gott och som toppen på moset att det dessutom är nyttigt! För mig vill jag hålla det enkelt för det gillar jag. Kanske tycker du att det är svårt att komma på vad du ska äta. Vilka kombinationer du ska göra. Det är helt ok. Alla är vi nybörjare ibland. Fråga mig gärna. Inga frågor är dumma eller konstiga.

Vi har alla vår egen relation till mat. Den är djupt rotad i oss och inte helt enkel att förändra alla gånger. Det jag tycker är viktigt är att lyssna på vad din kropp vill säga dig. Det kan vara svårt i början för vi har försökt tysta den rösten i så många år. Låt det få ta tid att göra den hörd. Hur ofta har man t ex inte fått höra att man är duktig som tömmer tallriken? Varför är man duktig när man gör det? Som liten har man oftast inte ens lagt upp maten själv och man har ingen aning hur mycket man orkar.

Jag tycker om att tillföra nyttig kost i mitt liv men det måste samtidigt funka med min vardag. Jag äter mina chips med gott samvete för jag tycker det är gott. Jag tror att när vi hela tiden lägger så mycket energi på det dåliga samveten med vad vi stoppar i oss det är då vi måste bromsa. Det är bättre att tänka på alla bra saker vi tillför vår kropp. Vi duger så bra precis så som vi är. Vi är alla fina på insidan och utsidan och behöver påminna oss om det så ofta vi bara kan!

Varför ska man tugga sin smoothie?

I saliv finns förutom 99,5% vatten även enzymer, salter och slem. Redan i munnen startar nedbrytningen av vår mat. Under stress stänger det parasympatiska systemet ner och kroppen gör sig redo för att fly eller fäkta. Det innebär att kroppen inte kan ta upp näringen optimalt. Du kan få ont i magen, känna dig uppblåst….  Därför är det viktigt att tugga din smoothie!! Du sätter igång matsmältningssystemet och får bästa möjliga näringsupptag.

 

Len och krämig chokladsmoothie

4 dl vatten

1 msk chiafrö

3 bananer

4 dadlar

2 msk carob

lite vaniljpulver

Mixa och njut!! Mumsfillibabba!!

 

 

 

 

 

 

Två skrynkliga persikor

3 blad svartkål

2 blad grönkål

2 mogna persikor

4 dl frusen mango

5 dl mandelmjölk

1 näve bladspenat

1 tsk vetegräs

½ tsk nässelpulver

saft från en apelsin

Mixa och njut! Mumsfillibabba!!

 

Mean green smoothiebowl

2 riktigt mogna bananer

1 stjälk selleri

2 kvistar svartkål eller vad du har hemma

2 kiwi

1 skalat äpple

1 avokado

1 dl vatten (vill du dricka den så öka vätskan)

en knivudd spirulina

Valfri topping.

 

 

 

Hubba Bubba 

4 dl vatten

3 bananer

300 g jordgubbar

saft från en lime

3 myntablad

 

 

 

 

 

 

 

#cc2018 #FIRA

Det finns alltid något att fira! Varje framsteg är betydelsefullt. Ofta krånglar vi till det för oss helt utan anledning.

Idag ska du fira! Vad som helst! Hur du firar är upp till dig. Det ska vara på ditt sätt!

Jag firar att vi är 300 kreativa människor i min härliga FB-grupp!! Tjoho!!!

Hur jag firar det? Kliv in i gruppen och ta reda på det….. Jag gör på mitt sätt…..

Kram Christine

#cc2018 #LYSSNA

Är du inte bekväm med att höra din egen röst?

Du vill sprida ditt budskap men våndas över att höra din unika röst.

Leta upp något budskap du hittar som betyder något för dig.

Läs upp det när du tittar dig i spegeln. Eller sjung sången du älskar.

Spela in det och lyssna om och om igen.

Dagens övning handlar om att bli bekväm med din röst.

För inte så länge sedan så skulle jag aldrig våga spela in en film där jag delar mina tankar. Idag gör jag det. Det är till och med kul! Det handlar om att testa och öva. Vill du höra mina funderingar så kliv in i min FB-grupp ”Skapa ditt kreativa drömliv”. Vi är snart 300 kreativa människor som har en härlig stämning. Vi peppar och lyfter varandra och det är så underbart med en plats där man kan lyfta upp sin kreativitet utan att vara rädd för att bli sågad. Det är så självklart för mig idag men det har det inte alltid varit.

 

Christine

-Kreativitetscoach

Nyckeln till att lyckas med kreativ visualisering!

Kreativitet finns inom oss alla. Kom ihåg det. Sluta säg att du inte har det i dig. Jag tror inte på dig. Den finns i överflöd i universum. Det handlar om att komma ihåg. Att minnas och tillåta den att ta plats i ditt liv igen. Det är inte löjligt att vara dig själv och visa dig för världen.

Låt mig först börja med att svara på vad kreativ visualisering är.  Det är en teknik där man använder sin fantasi för att skapa det man vill ha mer av i sitt liv. Det är inget konstigt alls utan man kan göra det dagligen och många gör redan det utan att ens tänka på det. Det handlar om att fokusera och rikta sina tankar mot glädje, överflöd och möjligheter som står i total motsats till vad de flesta fokuserar på. Tänk vilka dörrar du kan öppna när du blir mer medveten om vad du tänker och lägger din energi på. Wow!

Det är otroligt viktigt att inte låta negativa tankemönster komma i vägen och sätta upp motstånd. Det är något som man tränar upp genom att praktisera dagligen. Något som också är essentiellt är att all visualisering sker i nuet. Det ska kännas verkligt idag, nu.

Först och främst är det viktigt att bestämma sig för vad du vill ha. Vilken är din dröm? Här finns inga begränsningar utan låt tankarna sväva…. När du är nybörjare så är det ganska klokt att välja något lätt och lustfyllt. Det blir ett bättre flöde på det sättet. När du har övat kan du såklart välja att utmana dig för varje ny dröm.

Gör din bild av drömmen du vill uppnå kristallklar. Lämna inget åt slumpen. Specificera. Och komihåg att du ska tänka att det sker nu, inte i framtiden. Det är så viktigt!

Fokusera ofta. Genom att göra det blir tanken djupt integrerad i ditt liv. Du kan känna den bli till verklighet. Det ska inte kännas besvärligt och jobbigt utan bara kul och lustfyllt. När det känns tråkigt så slutar vi och det är nyckeln till att lyckas med kreativ visualisering. Låt det kännas kul! När fantasin finns i ditt liv är det kul! Sätt upp lappar därhemma eller lägg in påminnelser i din telefon. Hitta en struktur som passar dig.

För att nå ditt kreativa mål behöver du ha en positiv relation med målet. Uppmuntra dig själv, peppa och prata med dig själv i spegeln för att förstärka din dröm. Ja, kanske det känns löjligt i början men fortsätt ändå. Fortsätt på detta sättet tills du nått din dröm eller tills den inte längre känns betydelsefull. Kanske en ny dröm har manifesterats inom dig. Då är det dags att låta vinden ta dig dit. När du tappat intresset är det dags att lämna. Det är inget fel med det. Det innebär inte att du inte avslutar eller att du ger upp. Följ dig själv. Led dig själv.

 

Längtar du efter att blåsa liv i dina drömmar med min support?

Längtar du efter ett liv i frihet? Då är detta för dig!

4 sessioner á 60 min för det fantastiska priset 1200kr. 
2 sessioner för 600kr och slutligen 1 session för 400kr.

Christine

-Kreativitetscoach

#cc2018 #MILJÖ

Har du någon gång glömt varför du gick in i ett rum?

Du har varit tvungen att gå tillbaka till den platsen du var för att minnet ska komma tillbaka…

 Tankar är kopplade till platser. En viss plats leder till vissa tankar.

Idag vill jag att du tänker nya tankar.

Sätt dig på en ny plats.

Kanske på bussen, en fåtölj eller varför inte på golvet? Se vad som kommer till dig…

Vilka nya tankar kommer?

Dela de gärna med dig.

Jag är supernyfiken!

Christine

-Coach och idékreatör

Är du frustrerad över känslan att vara fast i gamla mönster? Då vill du inte missa detta erbjudande!

Imorgon är det fredag. Ännu en vecka har passerat. Blev den så som du ville?

Att känna sig fast i gamla hjulspår är ganska vanligt. Vi utvecklas varje dag och gör framsteg men vi lägger inte märke till det. Att känna sig fast är en känsla precis som hunger eller trötthet. Det är möjligt att ändra på den. Den är inte konstant. Likt molnen på himlen är den känslan föränderlig.

Ofta kan det vara jobbigt att ta sig ur en  situation. Såklart! Var ska jag börja? Det kräver tid och kraft. Orkar jag? Vänd på det och tänk -Hur länge står jag ut att låta allt vara som det är? Tar du inte tag i det så drar det dig längre och längre tillbaka. Det blir jobbigare att ta tag i ju längre tiden går! Känns det övermäktigt så börja med något mindre. En liten förändring i rätt riktning är en bra början! Eller hur?

Du har alla möjligheter att ta dig ur det om du vill! Börja idag! Varför vänta!

Är du villig att lägga ner kraft och energi?

Du har mer styrka än vad du tror! Om du känner att du inte orkar själv så låt mig stötta dig i din resa.

 

Vad är det bästa som kan hända när du skapar din förändring?

Vad är det värsta som kan hända när du skapar din förändring?

Två viktiga frågor att börja med. Sätt dig ner en stund och fundera över dem. Gör två listor och var ärlig mot dig själv. Ingen annan ska läsa dem och därför kan du vara brutalt ärlig.

Längtar du efter att blåsa liv i dina drömmar? Då är detta för dig!

Längtar du efter ett liv i frihet? Då är detta för dig!

4 sessioner á 60 min för det fantastiska priset 1200kr. 
2 sessioner för 600kr och slutligen 1 session för 400kr.

LevAnde kramar

Christine

Ta hand om dig, du är viktig! Vill du få ett ännu bättre pris? Kliv in i min FB-grupp, Skapa ditt kreativa drömliv. Där är vi mitt uppe i att uppmärksamma kreativitet och självkärlek som jag tycker är så viktigt! Varmt välkommen in! Vi är snart 300 kreativa själar och det kommer jag att fira!! Whoop whoop!!