En övning i mindfullness.

Clementin-meditation.

Du där! Du med 1000 tankar som snurrar dagligen i ditt liv. Du som försöker hinna med allt.

Kippar efter andan. Håller dig precis över ytan. Distraherad.

Jag bjuder in dig att sakta ner. Ta det lugnt. Andas. Ta några djupa andetag.

Detta är en inbjudan att njuta av smaker. Njuta av livet.

Ta fram en clementin. Håll den i din hand.

Ta dig tid att lägga märke till den. Titta på den hur den ser ut. De små sakerna. Små jack här och var.

Snurra, vänd och studera den.

När du skalar den, var där med alla sinnen. Hör hur det låter. Doften som sprids i rummet.

Innan du tar en smakbit av den vill jag att du för den mot din näsa och verkligen tar in alla aromer.

När du till slut tar en tugga, tillåt dig att verkligen känna alla smaker. Sötheten i fruktjuicen.

Var här. I ögonblicket.

 

Detta är en övning som har visat resultat på att minska ångest och depression. Prova och se vad den kan göra för dig.

 

Christine

-Coach och idékreatör

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *