Så skiftar du ditt humör när du känner dig nere.

När man är på semester så känner man sig glad och humöret är på topp. Lediga dagar, ingen stress och inga måsten…. Eller hur? Men när man är mitt uppe i vardagen och känner sig lite allmänt nere och fast i en ond cirkel av negativa tankar. De dagarna när du vaknar och bara känner dig irriterad, frustrerad, överväldigad eller bara allmänt förbannad på dig själv och omvärlden? Hur ändrar man på dem då?

Hur skiftar du snabbt ditt humör i de ögonblicken så att du kan må bra?

Idag vill jag dela med mig av en enkel process som jag själv använder för att känna mig bättre direkt när saker är mindre bra.
Det som är riktigt bra är att du kan göra den var som helst. När som helst. Oavsett vad.

Du behöver inte ett anteckningsblock. Du behöver inte ens en tyst plats för att meditera och det tar inte mer än nån minut. Superbra!

Men det finns en viktig sak som du måste göra för att detta ska fungera.

Du måste kunna identifiera att du är förbannad, irriterad, frustrerad, överväldigad eller negativ.

Det kan låta självklart men det finns många kvinnor som inte ens erkänner när de är osynkade med sitt liv. De vill inte bli medvetna om sina “negativa” känslor.

Så, vad kan man göra för att skifta fokus?

Steg 1. Bli medveten om att du är på dåligt humör.
När du gör detta kommer nästa steg vara enkelt. Även om det är svårt i början beroende på hur arg på världen du är.

Steg 2: Bestäm dig för att du vill må bättre.
Ibland vill vi vara arga. Det är helt ok. Ibland behöver vi känna vår ilska en liten stund för att hantera våra känslor. Det är inget fel på det. När du väl kan lägga märke till din känsla och vetskapen om att du vill ändra på den så är du redo för nästa steg.

Steg 3. Tänk på 5 saker du är tacksam för.
Detta gör du nu. Direkt. I denna stunden. Säg dem högt. Säg dem inombords. Du kan skriva ner dem om du har papper och penna. Det spelar ingen roll.

Det som är viktigt är att du vill må bättre. Du vet att denna ilska, frustration eller vad det än är för känsla du har, är något som du inte längre vill känna.

Att känna TACKSAMHET för de saker du har kommer att ta dig till en plats där du känner dig lite bättre än du gjorde tidigare.

Om jag är i köket och märker att jag är lite irriterad för mig själv (och alla runt omkring mig) så tar jag en stund för mig själv och börjar tänka (eller säga) …

Jag är så tacksam för mitt hem. Jag är så tacksam för Jocke. Jag är så tacksam för mina barn. Jag är så tacksam för min glädje. Jag är så tacksam för “23 dagar av tacksamhet med en TWIST”. Jag tror att du förstår poängen.

Jag vill även dela ett tips för att hjälpa till med att ta denna process till nästa nivå.

Avancerat tips # 1:
Om jag har tid så kan jag ta ett papper och fortsätta skriva ner mina tacksamheter. Det finns ingen max antal för hur många man kan skriva. Fortsätt skriv tills du mår bättre. Du kan göra en lista på 101 saker (eller fler) om du känner för det.

Gillar du det jag skriver? Dela gärna inlägget.

Vill du ha mer kreativa tankar? Gå med i min FB-grupp “Skapa ditt kreativa drömliv”

Vill du vara med i nästa omgång av “23 dagar av tacksamhet med en TWIST” som handlar om att vända blicken inåt och känna tacksamhet för sig SJÄLV på tre olika sätt? Datum är inte satt men jag känner att det börjar bli dags igen. Det är så kul att den får så stor effekt i ens liv. Den är inte tidskrävande för jag vet att vi alla har mycket att hinna med. Kommentera i bloggen med “23” så berättar jag mer.

Är du nyfiken på Kreativ visualisering som handlar om att manifestera sina drömmar. Att känna tillit till sig själv och utveckla sina inre styrkor. Kommentera i bloggen med “YES” så berättar jag mer. Idag är dag 23 av 30 och dagens ämne är “FRIGÖRELSE”

Vill du ha mina kärleksfulla nyhetsbrev där jag delar allt mellan himmel och jord? Signa upp dig för imorgon kommer det ett nytt.

Kram Christine

5 thoughts on “Så skiftar du ditt humör när du känner dig nere.

Lämna ett svar till Maria Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *