Idag har jag funderat mycket över hur viktigt det är att sakta ner och återhämta kroppen. Det känns som att allting går mycket fortare nu. Man vaknar upp till måndagsmorgonen och helt plötsligt så är det fredag igen. Känner du igen dig?

Varför är det så viktigt att sakta ner?

Det är lätt att ryckas med i tempot och istället för att sakta ner så kör man på ännu lite mer. Man glömmer bort att känna efter för att man hela tiden hittar nya saker som måste göras. Istället för att njuta av livet så har man fullt sjå med att hålla hakan ovanför vattenytan.

Om du känner dig totalt överväldigad, desperat eller att du typ släcker bränder hela tiden då är det hög tid att sakta ner. Andas och hämta tillbaka till din livsgnista.

När du saktar ner med en klar avsikt, hjälper det dig att bli mer närvarande och uppmärksam på din omgivning. När du slutar att rusa framåt och istället ta det lugnare så kommer du att njuta mycket mer av livet. Du lägger märke till de där små betydelsefulla sakerna.

Att sakta ner i ett samhälle som tycker att det är värdefullare med prestation än att göra ingenting är inte så lätt alla gånger. Det handlar om att värdesätta sig själv och vad man själv tycker är viktigt. Framförallt att förstå sitt eget värde.

Jag vill inte på något sätt att du ska känna någon press överhuvudtaget att göra alla de sakerna jag delar i detta inlägget. Nej, du kan välja någon eller några som känns enkla och lustfyllda.

11 enkla sätt att slappna av.

Gå ut. Att tillbringa tid ute i naturen är bra för kropp och knopp. Det sänker ditt blodtryck, sänker stressnivån i kroppen och höjer immunförsvaret. En annan bra sak är att det hjälper dig att sakta ner. Ta en kort promenad och känn vinden mot dina kinder.

Stäng av telefonen. Teknologi i alla ära men att vara tillgänglig 24/7 är inte bra för någon av oss. Visst är det härligt med alla olika möjligheter den skapar för oss att interagera med andra men den kan också dränera oss fullkomligt. Prova att stänga av den i en timme eller kanske flera. Om det känns lite för mycket så kan du prova att stänga av några notiser som plingar hej vilt…

Medveten andning. Ta några minuter och fokusera på din andning. Detta är en form av meditation och fantastiskt att göra då och då. Många {läs de flesta} djupandas sällan eller aldrig. Du ska bara veta hur snurrig man kan bli av detta för att kroppen får så mycket syre. Testa det och berätta gärna vad du tycker.

Börja dagen långsamt. Hur man än väljer att börja sin dag brukar vanligtvis sätta tonen för resten av den. Börjar man med att känna sig efter med alla sina todo-listor så är det den känslan som kommer att följa med en under dagen. Starta dagen i ett långsamt tempo och se vilken skillnad det kan göra för dig.

Gå upp tidigare. Att gå upp en kvart tidigare än du brukar kan få större effekt på hela din dag än du tror. Du kan göra saker och ting i en långsammare takt. Du kan skriva morgonsidor, läsa några sidor i en bok eller göra lite yoga. Dina morgnar blir mer njutbara när du sätter en intention för hur du vill att den ska vara.

Lyssna. Nästa gång du pratar med din partner eller vän ge den konversationen din fulla uppmärksamhet. Lyssna med en intention av att höra vad det är personen vill förmedla istället för att fundera över hur du ska svara.

Stryk punkter i din kalender. Om livet känns övermäktigt och kalendern är full är det en god idé att sudda ut planerade saker. Även om det är trevliga saker att se fram emot så kan du behöva en stor portion ensamtid. Ta dig en titt i kalendern och var ärlig mot dig själv; vilka saker kan du säga nej till? Vilka aktiviteter som du tidigare såg fram emot har numera blivit ett tråkigt måste? Se om du kan göra dig av med någon av dem.

Säg nej oftare. Ett sätt att göra mer plats i kalendern fortsättningsvis är att bli bättre på att säga nej. Det kan vara svårt i början men som med allt annat blir man bättre på det med träning. Börja med något enkelt. Istället kan du fokusera på att göra det som DU vill göra. Varje gång du säger ja till något betyder mindre tid till andra saker.

Städa garderoben. Att rensa ut garderoben är det bästa man kan göra för att rensa i sinnet. Jag trodde aldrig att det skulle ha den effekten! En garderob som är överfull av kläder gör det bara svårare att klä sig på morgonen. Svårare att hitta alla plaggen. Detta är ännu ett sätt att starta dagen på ett lugnt och behagligt sätt.

Var tacksam. När man lägger märke till vad man redan har istället för att tänka på alla saker man vill ha växer sig en varm känsla inombords. Jag menar inte att man ska sluta drömma. Nej nej nej. Men att vara här och nu och notera allt det vackra runt omkring. Detta kan man dessutom göra var som helst. I bilen när du kör hem från jobbet eller i kön till kassan. Var som helst.

Ät långsamt. Att sitta ner och äta sin mat i lugn och ro är ett bra sätt att bli lugnare. Din mage kommer att tacka dig. När vi kastar i oss maten gör vi inte kroppen en tjänst direkt. Istället för att äta framför en skärm, prova att äta i lugn takt och ta dig tid att tugga maten. Var tacksam över att du har mat. Varför inte prova Clementinmetoden?

Kreativa Kramar Christine

Vill du ha mer kreativa tankar? Gå med i min FB-grupp “Skapa ditt kreativa drömliv” Härom dagen presenterade jag mig ännu en gång för vi växer hela tiden. Superkul! 🙂

Vill du få dagliga reflekterande frågor i ditt Instagramflöde? Följ mig! Varje dag i september kommer en ny fråga varje dag. Jag har inte bestämt vad oktober ska fyllas med.