Om du har följt min blogg under en tid så vet du att jag tror på kraften i att reflektera. Det är så viktigt att skriva ner sina tankar för då blir de mer verkliga och man har möjlighet att förändra det som inte känns bra. Det kan vara bra att veta vad som är viktigt för att det ska bli kraftfullt och meningsfullt.

För att det ska ha någon bra effekt i ditt liv så behöver man vara ärlig med sig själv. Man ska inte skriva ner några “bra” svar utan detta är bara för ens egen skull. Brutalt ärlig är mycket bättre!

Ärlighet

Reflektion handlar inte om någon annan än dig själv. Det är ett sätt för dig att ta reda på vad du har lärt dig, var du har varit och vem du vill bli. Du kan bara uppnå det genom att vara ärlig mot dig själv. Det handlar inte om att “vara duktig”. Titta även på de smärtsamma delarna av ditt liv och reflektera över dem. Genom att göra det lärde jag mig mycket om mig själv och vad jag kan göra för att förändra.

Tid

Du kommer att behöva tid för att verkligen tänka igenom saker. Att sätta dig ner och skriva ner det som kommer till dig. Sätt klockan på tio minuter och låt tankarna flöda fritt. Detta ska inte göras samtidigt som du gör något annat. Det ska vara en fin stund tillsammans med dig själv. Dina tankar är värdefulla och ska behandlas med respekt. Tänd ett ljus och gör det lite mysigt.

Sårbarhet

Du behöver vara ärlig som jag skrev tidigare och du behöver också vara sårbar mot dig själv. Detta betyder att du står upp för dina känslor. Ibland trycker vi undan vissa känslor för vi tror att de känslorna gör oss svaga. Men bara genom att möta dem kommer du att bli starkare. Om du behöver hjälp med den här delen, hitta en terapeut eller en vän som du kan lita på och kan vägleda dig genom denna process.

Du behöver tänka på vad exakt du vill reflektera över. Är det din arbetssituation? Är det din personlighet? Är det din mentala hälsa? fysiska hälsa? Är det dina tankar? ditt företag? din situation som du befinner dig i? Genom att fokusera på vad du vill reflektera över, så hjälper det dig i din reflekterande process och det blir lättare med tiden.

Hur reflekterar du:

Ställ frågor till dig själv för att lära känna dig.

Du kan tänka på frågorna inom dig under dagen och låta svaren komma till dig. Tvinga inte fram något som inte känns rätt för dig. Du kan faktiskt skriva små lappar och placera lite var stans i din bostad. Då ser du dem lite då och då och det kan vara en bra strategi.

Prata med någon.

Om du inte redan har en coach, se om det finns en mentor eller en vän som du kan prata med. Någon som bara lyssnar och ställer frågor som hjälper dig att reflektera och förstå dig själv bättre.

Avsätt en specifik tid för att reflektera.

Många reflekterar i slutet av året, på sina födelsedag, en gång var sjätte månad, och andra gör det en gång varje månad. Hitta vad som funkar bäst för dig i ditt liv.

Gå ut och reflektera.

Ibland kan jag tänka bättre när jag är ute i naturen. Att få nya visuella intryck kan öppna upp för nya inre tankar. Så gå ut i naturen – ta med en reflektionsbok och se vad som händer.

Några frågor att komma igång

Det bästa sättet att reflektera är att ställa frågor. Fråga dig själv varför, när, hur, vad. Fortsätt ställ dig själv frågor tills du verkligen är ärlig mot dig själv. Fortsätt ställa dig själv frågor tills du kan sitta i öppenhet, ärlighet och sårbarhet med dig själv.

Var var jag för ett år sedan?

Är jag lycklig?

Är min lycka beroende av andra?

Är det här bra? Är det dåligt? Varför?

Har det här året gått som jag planerat? Varför eller varför inte?

Vad önskar jag att jag kan göra annorlunda? Varför?

Vad vet jag att jag behöver ändra?

Varför har jag inte kunnat ändra mig ännu?

Vad tycker jag inte om mitt liv just nu? Varför inte?

Vad är jag rädd för? Varför?

Om jag visste att jag inte kunde misslyckas, vad skulle jag vilja göra eller bedriva?

Vad känner jag just nu? Varför känner jag det här?

Hur mår jag? Varför?

Var kommer min kärlek till andra ifrån? Varför?

Vad tycker jag om? Varför?

Vem vill jag vara? Är jag den personen? Varför eller varför inte?

Vem är jag tacksam för? Vad är jag tacksam för? Varför?

Varmt lycka till med dina reflektioner