När jag målar så låter jag mina händer röra sig fritt över canvasduken. Jag har inget mål. Det bara blir. Låt dina händer komma med sitt budskap till dig. Ibland behövs inga ord man bara vet. Ibland när man smeker sin partner precis på rätt plats vid rätt tidpunkt. Man vet.
Dina intuitiva händer.
- Gör först den enkla andningsövningen med denna justeringen. Medan du andas in, föreställ dig hur luften strömmar hela vägen ut i händerna. När du andas ut strömmar luften ut ur händerna.
- Sätt på någon musik som tycker om och som skapar rätt humör för dig. Gå runt lite grann i rummet, lägenheten eller ditt hus.
- Efter fem minuter så stannar du tvärt. Be dina händer att utföra en rörelse som har betydelse för dig idag eller längre fram.
- Skriv ner dina iakttagelser i din anteckningsbok.
Om du känner för det så kan du låta dina händer gå sin egen väg i andra avseenden. Måla en tavla, skriv en dikt, laga mat utan recept. Om du nu tänker “men jag kan inte skriva en dikt” eller “jag kan inte måla”. Ta bort ordet inte och tillåt dig att testa! Det finns så mycket som vi tror att vi inte kan för att vi inte vågar testa. Tillåt dig att vara nybörjare. Det är vi alla då och då.