Jag tänkte dela med mig av några övningar som ingick i min kurs “Återfå kontakt med din intuition”. Jag känner att det är betydelsefullt och jag själv tappar kontakten då och då. Därför kan det vara bra med en påminnelse. Övningarna var hämtade från en bok men jag minns inte namnet.

_______________________——————________________________

Den första övningen är en enkel andningsövning som hjälper till att komma till ro. Luften vi andas är ju också en symbol för själen. Själens vind. Guds ande. Därför är det viktigt att praktisera medveten andning och meditation för att öppna upp för själens budskap.

• Sätt dig bekvämt. Slut gärna ögonen och ta några djupa andetag.

• Koncentrera dig på din andning. Följ andetagen som kommer och går. Har du svårt att hålla kvar uppmärksamheten så kan du räkna dina andetag. “Ett” på inandning, “två” på utandning osv….

• Sitt såhär i tio till tjugo minuter eller tills du känner ett djupt lugn. Låt tankarna komma och gå. När de kommer så skicka iväg dem på små fluffiga moln. Fokusera på din andning.

Notera dina reaktioner i din anteckningsbok. {Om du inte har en så rekommenderar jag dig att skaffa en.} Det är inte märkvärdigare än så. Det behöver inte vara mer komplicerat för att det ska fungera. Det är ofta där vi ställer till det för oss. Det ska vara något grandiost. Nej, det behöver det inte vara för att skapa stor förändring i oss. Gör denna övning varje dag resten av veckan eller kanske resten av denna månaden. Lägg märke till hur det känns. Skriv ner. Reflektera. Det är så lätt att glömma bort små detaljer som kan ha stor betydelse.

_______________________________________________________________

Den 9 december drar jag igång min lite annorlunda tacksamhetsövning och ännu är det inte försent att hänga på i “23 dagar av tacksamhet med en twist”. 

Hur går det till?

Varje dag ska du skriva ner tre saker du är tacksam för OM  DIG SJÄLV på tre olika sätt.

Jag har skapat ett ”worksheet” där du skriver ner vad du är tacksam för dag för dag.

Låt oss vända  blicken inåt.

Varför?

Min egen erfarenhet av att vara kvinna och klienter jag har haft har fått mig att inse att vi behöver bli bättre på att ge oss själva kärlek och omsorg.
Hur skulle det vara om det var lika självklart att älska dig själv som du älskar ditt barn, din partner eller din hund?
Hur skulle det förändra ditt liv?

Var kommer detta att äga rum?

Jag har skapat en sluten Facebook-grupp där jag varje dag sätter intentionen för dagen med text, film eller ljud. Kanske allt på samma gång! Det är även en plats där vi delar med oss av oss själva och peppar varandra. När de här 23 dagarna är över så stänger jag gruppen. Det som delas i gruppen stannar i gruppen. Det ska vara tryggt för alla. Vill du se videos som jag delat för att få en känsla för vem jag är? Kliv in i min grupp “Skapa ditt kreativa drömliv”

Det kommer inte att vara tidskrävande. Jag lovar! Däremot tycker jag att det är viktigt att varje dag ägna några minuter med medvetna tankar på sig själv.

Kreativa Kramar Christine