Alla människor behöver meditera. Den som säger sig inte ha tid med sånt trams behöver det allra mest. Vi behöver varva ner, vila. Särskilt i dessa tider när vi hela tiden tar emot intryck från alla håll och kanter.
Att ligga raklång på golvet utan kudde är en bra position för att andas och slappna av alla muskler i kroppen. Ibland somnar man när man ligger ner istället för att sitta. Man kan inte gå lika djupt i liggande position som i sittande men använd dig av den som känns rätt för dig.
Även om man kan tro att man är mer avslappnad liggande så kan man bara uppnå total vila i sittande position. När du befinner dig i total vila kan du lösa upp knutar av oro och bekymmer som blockerar ditt medvetande. Visst låter det riktigt inbjudande?
Håll ryggen rak (otroligt viktigt). Nacke och huvud ska ligga i linje med ryggraden. De ska vara raka men inte stela (stor skillnad). Fokusera din blick på en punkt framför dig. Börja sen och följa din andning och slappna av i kroppen. Låt detta få ta den tid det gör. Koncentrera dig på att hålla ryggraden rak. Följ din andning. Allt annat släpper du taget om. Det hör inte hemma i denna stunden.
Lägg vänster hand med handflatan uppåt i din högra handflata. Låt alla dina muskler i händer, fingrar, armar och ben slappna av. Släpp taget om omvärlden. Håll inte fast vid något förutom din andning.
Sitt så länge det känns bekvämt för dig. Tvinga inte fram något utan följ dig själv och dina behov. Det finns de som ser meditation något som är nödvändigt ont och bara vill bli klar för att sedan vila. Det finns de som inte hittat rätt position att sitta. Ta dig tid att hitta ditt sätt. Detta är verkligen underbart för kropp och själ.
Om du mediterar regelbundet så kan du uppnå många fysiska fördelar. Du sover bättre, blodtrycket sänks och hållningen förbättras. Det är så viktigt att ha en bra hållning. Andningen blir bättre och det gör att du syresätter blodet bättre. När du syresätter dig bättre så blir du piggare och när du känner dig piggare orkar du hantera de surdegar som du skjuter framför dig. Så många små vinster som skapar ringar på vattnet.
KRAM Christine