Först vill jag börja med att välkomna mars och jag ser fram emot allt som kommer min väg. Igår när jag satt uppkuren i soffan med min man så insåg jag att idag är en ny månad. En ny början. Ett oskrivet blad. Allting är möjligt.

Det är dags att sakta ner. Bli medveten. Skapa. Budskapet jag fick i morse när jag mediterade var att väcka liv i elden inom mig. Vara spontan istället för att planera flera steg framåt som jag har gjort den senaste tiden. Det tar på krafterna. Vill inte planera. Därför väljer jag att göra en “Christine”. Det innebär att börja innan jag är klar. Igår när jag var på loppis med min man så hittade jag några böcker som jag ska ta till hjälp. Det som är det bästa är att jag visste inte syftet med köpet av dem förrän nu. Det bara kändes rätt där och då. Älskar när jag lyssnar inåt utan att ifrågasätta syfte eller orsak. När det känns rätt så är det rätt.

Vi behöver alla sakta ner. Bli medvetna om vad som ger glädje i livet. Häng med på Mindfulness i Mars med mig. Låt mig inspirera dig till mer mindfulness varje morgon i mars. Det ska bli så spännande!

#DAG1 Bli medveten om din andning.

Andas gör vi alla varje dag. Den sker per automatik utan att vi behöver tänka på den. En stressad hjärna på högvarv skapar tankar och känslor som påverkar vår andning och gör den oregelbunden. Det leder till att andningen signalerar till kroppen att den är stressad. Det blir en ond cirkel tills man blir medveten och vill bryta den.

Sätt dig ner. Slappna av. Ta några djupa andetag och känn luften som fyller dina lungor. Lägg märke till din andning. Är den jämn och rofylld eller snabb och flämtande?

Andningen ska vara jämn och flödande, full av liv. Den ska vara tyst så att ingen annan kan höra den. Din andhämtning ska vara stilla, inte som en galopperande häst. Sitt kvar och andas medvetet tills du når en jämn och stilla andning.

När du känner dig splittrad och villrådig kan du alltid återfå lugn med hjälp av din andning. Stanna upp. Sätt dig ner. Ta några djupa andetag. Känn luften som fyller din kropp. Sitt kvar tills du har en jämn ström av djupa och tysta andetag.

KRAM Christine